Online ernærings- og løpecoaching optimalisert for deg og dine behov.
One size doesn’t fit all.
Hva kan jeg hjelpe med?
Persontilpasset ernæringsveiledning
- Kostholdsanalyse og tilpasning.
- Prestasjonsernæring til trening, konkurranse og restitusjon.
- Planlegging av måltider for å støtte treningsmål og ytelsesforbedring.
- Tilrettelegging av kosthold for ulike intoleranser uten at det går på bekostning av næringsinntak.
- Optimalisering av blodsukker for bedre ytelse og energinivå.
- RED-S (Relative Energy Deficiency in Sports) problematikk.
- Adferdsendring knyttet til ernæringsinntak med fokus på økt forståelse på hvordan ulike mikro- og makronæringsstoffer påvirker kroppen.
- Optimalisering av av kroppssammensetning.
Indivduelt tilpassede løpeplaner
- Skreddersydde løpeprogrammer basert på individuelle mål og ferdighetsnivå.
- Kartlegging av tidligere skader og identifikasjon av områder som krever spesiell oppmerksomhet.
- Definere kortsiktige og langsiktige løpemål.
- Periodisk evaluering av fremgang og tilpasning av treningsplanen etter behov.
- Tilpasning av treningsøkter basert på individuelle faktorer (dagsform, energi, hormoner etc).
- Utvikle mentale strategier for å håndtere konkurransenerver eller prestasjonsangst.
Test, don’t guess!
- DUTCH (Dried Urine Test for Comprehensive Hormones) Complete/DUTCH Plus er en presis og omfattende hormonanalysetest som bruker urinprøver for å evaluere hormonbalansen i kroppen (for begge kjønn). Testen gir detaljert informasjon om nivåene av steroidhormoner, melatonin og organisk syre, og gir dermed et helhetlig bilde av hormonbalansen. Kan være med på å avdekke ubalanser som kan påvirke energinivå, stressrespons eller ytelse. Testen kan også gi indikasjoner på søvnkvalitet ved å evaluere melatoninproduksjonen.
- DUTCH (Dried Urine Test for Comprehensive Hormones) Cycle Mapping fokuserer på å kartlegge hormonelle endringer gjennom menstruasjonssyklusen hos kvinner. Denne testen gir detaljer innsikt i i hormonell variabilitet gjennom ulike faser av syklusen, og kan være spesielt relevant for å forstå hvordan menstruasjonssyklusen påvirker trening. Hormonvariabilitet kan også påvirke metabolsk respons og næringsbehov. Ved å forstå disse svigningen kan ernæring og trening tilpasses bedre. Det kan være verdifullt for deg som ønsker å optimere helse, ytelse og velvære gjennom en helhetlig tilnærming.
- Metabolomix+ tilbyr en omfattende evaluering av metabolske markører som aminosyrer, fettsyrer, vitaminer, mineraler og organisk syre. Dette gir et komplett bilde av hvordan kroppen håndterer næringsstoffer og energiproduksjon.
Foredrag & oppdrag
- Fordrag om ernæring med utvalgte tema tilpasset deg og ditt publikum.
- Jeg kan bookes som ernæringsveileder eller performance chef til ulike oppdrag både i Norge og utlandet.
Ingen bindingstid.
-
Oppstartsanalyse ernæring2500 kr -
Løpecoaching 4 uker2000 kr -
Ernæringscoaching 4 uker2400 kr -
smart mat|raske bein veiledningstime750 kr -
Digge oppskrifter proppet med næring119 kr -
Book meg til oppdrag
“Laktat er energi” gjentok jeg til meg selv i det jeg løp mitt første maraton på 2:43. Stedet var Valencia og jeg var overlykkelig over å løpe i shorts i desember. I tillegg fikk jeg lov til å starte med eliten og å sette ut mine egne flasker. Jeg hadde nettopp passert 30 km og knæbbet til meg drikkeflaska mi fra bordet. Dette blir spennende, tenkte jeg.
Interessert i ernærings- eller løpecoaching?
Slik fungerer det
- Du booker en gratis infosamtale slik at vi kan bli bedre kjent (du trenger ikke gjøre dette før smart mat|raske veiledningstime).
- Du betaler for ønsket coaching og får tilgang til ditt unike Trello-board som vi bygger ut sammen slik at det passer deg og dine behov.
- På Trello får du tilgang til løpeplanene dine og alt innen ernæring avhengig av hvilken pakke du kjøper. Dette blir også den viktigste kommunikasjonsplattformen i tillegg til samtaler på telefon/Google Meet.
- Ved ernæringsveiledning får du også tilgang til Cronometer Pro slik at vi kan gå i dybden på kostholdet ditt.
- Du får også muligheten til å bestille de ulike DUTCH-testene samt Metabolomix+ test (les mer på Test, don’t guess!).
Jeg ser frem til å jobbe med deg!
Hvem er jeg?
Jeg er passion-driven, over gjennomsnittet glad i å lese om mitokondrier og elsker rutiner, men har også et godt snev av YOLO på toppen av kransekaka. Som liten valgte jeg tekno-lego over Barbie og har en bakgrunn som sivilingeniør innen bygg.
I 2015 startet jeg smart mat|raske bein og har etter det tatt en post graduate diploma i prestasjonsernæring. Jeg leser gjerne en forskningsartikkel eller to til frokost og elsker å sette ting inn i system. Jeg hjelper deg å nøste opp i dine spesifikke behov, slik at jeg kan optimalisere for nettopp deg, og ikke naboen din.
Jeg jobber også som performance chef for proffsykkellaget EF Education EasyPost og digger det!
Jeg elsker løping, spesielt når jeg kan måle laktat, og har løpt halvmaraton på 1:14 og maraton på 2:43.
Ta kontakt på ida.bergslokken@gmail.com eller book en gratis infosamtale om du har noen spørsmål eller vil høre mer.
Ida Bergsløkken
Oppdrag jeg har hatt
Siden 2020 har jeg hatt flere oppdrag for det Norske Skiskytterlandslaget og det Britiske skilandslaget. Nå jobber jeg for EF Education EasyPost. Noe av det råeste med jobben er å få jobbe tett med toppidrettsutøvere og staff. Den nydelige blandinga av passion- og prestasjonskultur er sinnssykt givende.
På treningsleir med EF Education EasyPost