Desto mer jeg lærer, desto mer sikker er jeg på at persontilpassede ernæringsstrategier basert på gener, en person sin unike biokjemi samt ulik sammensetning av tarmbakterier er fremtiden.
One size doesn’t fit all.
Siden vi har ulike varianter og sammensetninger av gener og tarmbakterier, kan vi heller ikke forvente at én type kosthold eller diett skal fungere for alle. Det er selvfølgelig viktige overordnede prinsipper som å spise et stort utvalg grønnsaker, forsøke å redusere inntak av ultraprosessert mat, gi kroppen tid til å fordøye maten, dekke nødvendige næringsstoffer osv. som skal til for at prosesser i kroppen fungerer optimalt, men mengden og variasjonen på disse er svært indivduelt og bør behandles slik.
Ingeniøren i meg elsker å være detektiv og forsøker å nøste opp ditt spesifikke tilfelle, slik at jeg kan optimalisere for nettopp deg. Et nyttig verktøy jeg bruker flittig er ulike tester, så man unngår å stikke fingeren i lufta og å bare gjette.
Under ser du testene jeg har jobbet mest med og som jeg har fordypet meg innen. Du får tilgang til å kjøpe disse testen når du booker løpe- eller ernæringscoaching.
Metabolomix+
En ernæringstest som blant annet gir et dypdykk inn i din egen krebssyklus og avdekker hvilke områder du bør jobbe mest med. Har du for høy oksidativt stress eller er det mitokondriene som trenger litt ekstra hjelp? Hvordan er balansen av aminosyrer? Og har du feks nok magnesium eller B6 for å drive viktige prosesser i kroppen?
Metabolomix+ er en unik kombinasjon av ernæringstester som gir en analyse av viktige ernæringsbiomarkører. Ved å samle morgenurinprøve, med valgfritt tillegg av blodprøve fra fingerstikk og munnprøve, er Metabolomix+ ernæringstest en ikke-invasiv, pasientvennlig måte å vurdere behovet for antioksidanter, B-vitaminer, mineraler, fordøyelsesstøtte, fettsyrer og aminosyrer på. Innsiktene som oppnås fra Metabolomix+ ernæringstesten gjør det mulig å skreddersy ernæringsterapier for å møte de nøyaktige behovene til den enkelte.
DUTCH Complete eller Plus
DUTCH Complete er en presis og omfattende hormonanalysetest som bruker urinprøver for å evaluere hormonbalansen i kroppen (for begge kjønn). Testen gir detaljert informasjon om nivåene av steroidhormoner, melatonin og organisk syre, og gir dermed et helhetlig bilde av hormonbalansen. Kan være med på å avdekke ubalanser som kan påvirke energinivå, stressrespons eller ytelse. Testen kan også gi indikasjoner på søvnkvalitet ved å evaluere melatoninproduksjonen.
DUTCH Plus gir i tillegg til det over svar på CAR (cortisol awakening response), som kan være med på å avdekke ubalanser i HPA-aksen.
Selv om andre laboratorietester kan rapportere “normale” nivåer av fri kortisol gjennom dagen, betyr ikke det alltid at alt fungerer som det skal. Ved å samle spyttprøver umiddelbart etter våkning, samt i minuttene og timene som følger, kan man evaluere CAR og HPA-aksen på en måte som ikke kan vurderes bare gjennom urinprøver. DUTCH Plus kombinerer den detaljerte analysen av DUTCH Complete med CAR-resultatene for å gi et utvidet bilde.
DUTCH Cycle Mapping
DUTCH (Dried Urine Test for Comprehensive Hormones) Cycle Mapping fokuserer på å kartlegge hormonelle endringer gjennom menstruasjonssyklusen hos kvinner. Denne testen gir detaljer innsikt i hormonell variabilitet gjennom ulike faser av syklusen, og kan være spesielt relevant for å forstå hvordan menstruasjonssyklusen påvirker trening. Hormonvariabilitet kan også påvirke metabolsk respons og næringsbehov. Ved å forstå disse svigningen kan ernæring og trening tilpasses bedre. Det kan være verdifullt for deg som ønsker å optimere helse, ytelse og velvære gjennom en helhetlig tilnærming.
Nutrigenomics testing
Med nutrigenomics-testing kan vi avdekke hvordan våre kosthold- og livsstilsvalg samhandler med våre gener for å påvirke vår helse. Dette betyr at det som fungerer for én person ikke nødvendigvis er den beste løsningen for en annen.
“One size doesn’t fit all”.
Nutrigenomics kan oversettes til norsk som “nutrigenomikk”. Dette begrepet kombinerer “nutrisjon” (ernæring) og “genomikk” (studiet av genomer), og viser til vitenskapen som utforsker samspillet mellom genene våre og ernæringen vi inntar.
Ved å ta en nutrigenomics-test får du innsikt i din unike genetiske sammensetning, som kan påvirke alt fra hvordan du metaboliserer visse næringsstoffer, til din risiko for visse helseutfordringer. Denne kunnskapen gir deg muligheten til å gjøre informerte valg om kosthold, livsstil og til og med trening, som er skreddersydd for å optimalisere din helse og velvære basert på din genetikk.
Spørsmål eller ønsker du å komme i gang?
Om du har spørsmål eller lurer på noe knyttet til testene send en mail til ida.bergslokken@gmail.com
Om du ønsker å bestille testene, får du muligheten til dette ved å booke en en av coachingtjenestene. Om du ønsker å komme i gang med ernærings- eller løpecoaching booker du tid til gratis infosamtale slik at vi kan bli bedre kjent.