Beskrivelse
Foredrag: Funksjonell prestasjonsernæring – mat som verktøy for prestasjon og helse
Dette foredraget gir deg en faglig og praktisk forståelse av hvordan ernæring kan brukes som et aktivt verktøy for å støtte kroppen din – både i prestasjon, restitusjon og hverdagshelse. Her handler det ikke om regler eller kontroll, men om å forstå hva kroppen trenger – og hvorfor.
Vi går i dybden på:
-
Mitokondriene – kroppens kraftverk: hva de trenger av næringsstoffer som CoQ10, magnesium, jern og B-vitaminer for å produsere energi og vedlikeholde cellehelse.
-
Mikronæringsstoffer og cellehelse: hvordan næringsstoffer påvirker oksygentransport, restitusjon, inflammasjon og muskelarbeid – og hvorfor “nok karbo og protein” ikke alltid er nok.
-
Metylering i praksis: hvorfor folat, B6, B12 og sink spiller en nøkkelrolle i restitusjon, avgiftning, mental energi og hormonbalanse.
-
Metabolsk fleksibilitet og energistyring: hvordan kroppen veksler mellom drivstoff, og hvordan du kan bruke mat smartere rundt økter
-
“Fuel for the work required” i praksis: hvordan du tilpasser matinntaket til treningsbelastning og behov – uten å havne i kontroll eller overtenking.
Målet med foredraget er kunnskapsoverføring. Jeg ønsker at du skal gå derfra med eierskap til eget kosthold – trygg på valgene du tar, og i stand til å forstå hva kroppen din trenger i ulike situasjoner. Når du forstår biokjemien bak, slipper du å gjette – og kan spise på lag med kroppen, ikke mot den.
Foredraget passer for deg som ønsker et dypdykk i ernæring for prestasjon og helse – og som vil bygge en verktøykasse av kunnskap du faktisk kan bruke i hverdagen.
For mer info og pris:
Send mail til ida.bergslokken@gmail.com